2013年中考备考攻略:中考饮食 — 缓解考试紧张的五种食物

所属专题:2013中考试题及答案抢鲜看  来源:沪江中学学科网    要点:2013年中考  
编辑点评: 2013年中考一天天临近,复习备考这么长时间之后,在临近中考最后几天应该怎样调整心态,又应该做些什么样的准备呢?我们为大家整理了2013年中考备考攻略,希望对大家最后几天的备考有帮助。

中考日益临近,考生的压力也越来越大了,此时多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物,有助于考生保持良好的心理状态。

牛奶:钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加。因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。

香蕉:含有一种特殊物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

柑橘:多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果,其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。

小米粥:富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌,松弛神经。

红茶:有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。

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