应试心理——不得不说的那些事儿

所属专题:中考心理调节  来源:互联网    要点:中考心理  
编辑点评: 中考的“脚步”越来越近了,考场之上良好的心态是中考制胜的关键,考生该如何缓解心理压力?专家为考生提供以下一些非常实用的心理自我调试方法。

考前很多考生都会产生不一样的心理问题,一份连续5年的研究案例表明:影响考试成功的20个因素中,排在前四位的分别是:

No1.考试中间的心态

No2.考试前的心理状态

No3.学习方法

No4.学习基础

由此可见,考试中的心态对一次考试的重要性,这也是我们经常所忽略的。这一期我们将考试中可能遇到的情况,总结一下,看看如果真遇到了这些问题,你应该怎么办。

1.考试前15分钟,紧张,心跳的越来越厉害,根本控制不了,怎么办?

Step1深呼吸几次,放缓呼吸频率,转头看看窗外的风景。

Step2如果那天天气不错,就想“今天阳光明媚,一定是一个好兆头,大人物要淡定。”如果那天下雨,就想“我果然不是凡人,连考个试,都伴随如此惊人异象。”

Step3稍微缓和之后,再想“我准备很久啦,就等这一天考试,我今天精神很好,头脑清醒,一定会考出好成绩。”

2.考试前5分钟,发下考试试卷,我应该做什么?

Step1写完卷头之后,千万不要动笔做题,否则为了那几分被判作弊,就得不偿失啦。

Step2把卷子从头到尾快速看两遍,第一遍先看试卷有无破损,印刷问题等。如有问题,及时提出,别等到做到那才发现缺了一块,就悲剧啦。第二遍把所有题目浏览一遍,大致判断每道题目的难度。

Step3根据判断的题目难度分配时间,做题时先易后难。好的将军总是统领全局,只有士兵才只知一味前冲。

3.考试0分钟,开始做题,发现头脑一片空白怎么办?

Step1停下来,不必急于做题,少几分钟不会对整张试卷的解答造成影响。

Step2趴在桌上3-5分钟,想象蔚蓝的天空,或一望无际的大海,放松心情。

Step3起来战斗吧,先做简单题,积累信心,再做中等题和难题。

4.考试20分钟,监考下来巡视,她的高跟鞋声影响了我做题怎么办?

Step1不要抱怨,否则你会越来越烦,越来越无法集中精神。其实我们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。是我们此刻自己的心乱了。

Step2心理上的噪音虽然来自声源,但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音,越是觉得它正在干扰自己,你就会越感到不安,它的分心作用也就越强。

Step3克服心理性噪音对考试的妨碍,不必去理会它,这样自己的急躁情绪就会减小,使自己能够心平气和地专心于考试。

5.考试40分钟,发现了一个做过的熟题,但是想不起来了,怎么办?

Step1克制自己心里着急的情绪,不要拍自己的脑袋,不要在记忆里胡乱搜索。因为这种无秩序搜索的成功率一般都很低,并且随着时间的延长会加重自己的紧张慌乱。

Step2联想你什么时候见过这道题,联想老师讲这个题的具体情景,联想与这个题相关的知识,以寻找回忆的线索。

Step3实在想不起来,就暂时放一放,等后面都做完了,再回头想。

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