2014年中考必知:减压秘方

所属专题:师兄师姐帮帮忙(初中)  来源:互联网    要点:中考减压  
编辑点评: 马上中考了,很多家长反映孩子开始烦躁,一方面害怕中考的来临,另一方面又盼着中考赶快来。其实这是源于过多的心理压力。那么中考生们该如何调整心理压力呢?下面跟随沪江初中部小编去学习吧。

马上就要中考了,参加中考的孩子们你们准备好了吗?面临将近的中考,好多家长反映孩子开始烦躁,主要表现为脾气变差,学习效率降低,晚上失眠,上课时间犯困。其实出现这种状况的原因都是因为考生心理压力过大,用什么办法能够缓解考生的压力呢?

认真倾听孩子的心声

要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以,必须听听孩子的倾诉,要抽出时间和孩子面对面地交谈,专心地看着 孩子,认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子,孩子才肯把心交给父母。这样,你才能了解孩子心理压力的真实情况,才能够针对问题帮助他们。

帮助孩子面对恐惧

孩子在玩的时候会担心别的孩子是不是在学习,看到别的孩子提前交卷时会紧张心慌,担心考不好会有什么后果等等。这时,父母应当教导孩子要坚持原 则,按照自己的方法去做,不要去跟别人比,不随波逐流是很不容易的,这正是一个人成熟勇敢的表现,也是有主见、有头脑的表现。同时可以告诉孩子,生活的路 还很长,放手去做就对了,不要顾虑太多。

和孩子一起分享自己的经验

父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况,当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的,这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分 享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候,他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的,那实际上是为孩子树 立了一个很好的榜样,也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

树立孩子的自信

首先家长自己要相信孩子,不要问孩子“能不能考上?行不行?”自己的父母都不相信,还有谁相信他呢?每一次考试、做习题,可以对孩子的进步提出 表扬鼓励,然后再分析错在哪儿,如何提高。当然,孩子的自信也不光是学习方面的,孩子其他方面的才能、品质也要多给予肯定,孩子对自己有了自我认可,在各 方面才能良好地施展发挥。

营造轻松氛围

考前不要将口号、激励挂在嘴边,给孩子形成压迫感,孩子更喜欢家长说“不要看书了,去玩吧!”将生活起居饮食做好,放假了带孩子出去玩,其他的一切照常就行,不必为了孩子考试而刻意去改变。

家长努力做好以上这几点,在这关键的时刻,帮自己的孩子打打气,让他们克服来自中考的压力,高效率的备考。

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