五大健康食品助力中考生减除压力

所属专题:师兄师姐帮帮忙(初中)  来源:互联网    要点:2014年中考  
编辑点评: 2014年中考日益临近,如何帮助考生们把身心调整至最佳状态、发挥出其最佳水平,是许多家长和考生们所共同关心的问题。考生们在备考阶段大量用脑,加上身体正处在生长发育期,能量消耗很大,必须有充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等供给。

在一模考试之后,还要继续准备迎战二模考试的,考生们几乎天天做各种考试题目,学习压力也不断增大,哪些食物可以有效地缓解这种紧张的情绪,让考生们可以更好备考呢?

1、牛奶钙

牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

2、香蕉

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。

3、花生

花生中富含的维生素B2,正是中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

4、大枣

预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

5、柑橘

多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果,其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。

中考前的饮食和心理调节相当重要,家长、学生、老师无不为之拼尽全力。中考备战进行到此时此刻,饮食要兼顾平衡,合理搭配,注重多样化,可以提高营养的吸收效率,这些营养物质中含有丰富的维生素、矿物质元素,可以减轻机体疲劳,帮助提高学习效率。小编祝愿广大考生们身体健康、中考顺利、走好人生的每一步!

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