家长必知:考前营养饮食搭配

 来源:互联网    要点:中考饮食  
编辑点评: 再过十几天,一年一度的中考就要拉开大幕。考试进入倒计时,紧张的不仅是考生,还有很多家长。为了能让孩子更好地迎接考试,家长们给孩子制订了各种食谱。可是什么样的饮食搭配才有助于孩子备考呢?专家建议,中考前应坚持平时的饮食结构和习惯,不宜盲目进补保健品及大补食材。

考试前,考生学习紧张消耗大,加上很多补脑保健品铺天盖地的宣传,很多家长在制订食谱时走入了一些误区,抱着吃了总比不吃好的心态来给孩子大补,中晚餐用大鱼大肉“款待”孩子。大鱼大肉吃进去之后特别难以消化,促使血液跑到胃肠道里面,对脑子就会造成相对的供血不足。这样一来不但不能达到“临阵磨枪”的作用,反而会在一定程度上造成孩子的不适。

需要注意的是,营养和知识一样,需要平时积累,家长不要搞突击战,盲目地让孩子吃保健品。保健品多种多样,含量及内容也比较复杂。如果考生不适合吃这些,吃后可能会出现腹泻恶心的症状,适得其反。此外,如果孩子因为精神压力大,出现食欲不振的情况,家长也不要“逼着”孩子吃东西,这样会增加孩子的精神压力,影响胃口。

专家建议,家长在给孩子搭配食物时,要以孩子爱吃的一些食物为基础,早餐让孩子吃饱,除了牛奶、鸡蛋外,还可以让孩子吃一些粥、面包片、麦片等,中晚餐则要清淡低脂,肉类、蔬菜、谷类各种膳食均衡搭配。在中晚餐之间,可以让孩子吃一些水果补充营养。高考期间,有条件的家长尽可能地让孩子在家吃饭,保证饮食卫生。考生自身也要加强自律,不要随便吃小摊上的东西。

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