怎样去克服考试“怯场”?

 来源:互联网    要点:克服考试“怯场”  
编辑点评: 每次考试结束后,特别是数学考试,很多学生拿到批改后卷子都会“叫苦连天”,为什么会这么低、我怎么又算错了、我本来可以考的更高等等声音都会教室里不断出现。究其原因是什么呢?怯场!

每次考试结束后,特别是数学考试,很多学生拿到批改后卷子都会“叫苦连天”,为什么会这么低、我怎么又算错了、我本来可以考的更高等等声音都会教室里不断出现。究其原因是什么呢?怯场!

很多的学生因为怯场而导致原本很容易做的题目却怎么也做不出来,或计算出错,并且当一道题做不出时,会产生其他“乱七八糟”念头:如后面的题可能更难!这次肯定要考砸了等等一连串的失误影响了考试心态,从而影响考试成绩。那么作为作为家长或老师,应该如何去帮助孩子来克服考试怯场呢?
 

首先,家长不要整天把成绩挂在嘴边,考不起来就如何如何等语言。因为你说得越多,考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多。另一方面,不宜在孩子考试前和考试期间,为孩子做过多的物质准备和具体服务,这些做法会给孩子增加很多无形的压力。让孩子知道,考试遇见不熟悉的题目是正常现象,每个同学都是可能遇到的。胜败乃兵家常事,只要尽了自己的努力就行了。

孩子的过度紧张是由于过度的压力造成的,这压力来自各方面:家长、学校、社会及孩子的自身。所以我们的老师更要做好学生的心理工作。

(1)教师指导学生在考前把该准备好的用具准备好,放在比较保险的地方。以免因为临时发现用具准备不齐,而增加紧张情绪。

(2)在考场上运用“转移注意”和“自我暗示”的方法缓解自己的紧张情绪。暂时地强迫自己把注意力集中在考试以外的事物上,使紧张程度缓解。比如,当心里过于紧张时,认真听老师讲考试注意事项;或答题前先工工整整写上姓名、学号、准考证号等等,都会使自己平静下来。或在内心里自己提醒自己:我是很镇定的,呼吸多么平稳,头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。

(3)事先明确自己答卷的程序和要求,看准题目,审清题意,一个题目一个题目按顺序往下答。爱紧张的孩子不要先把全部题目看一遍,那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而增加紧张感,遇到不会答的题目,认真展开思路想一想,如果没有想通,暂时放下,不可占过多的时间,免得耽误了做其他会做题目的时间。会做的题做完之后,再回过头来做难题。

(4)要仔细检查、避免漏错。大题、难题多花点时间。时间较少,普通题目看一遍即可,多看一看重点题目。特别要把卷正反面都查一查,不要有漏答的题目。

最后,应告诉我们的孩子,考试紧张是一个常态,我们家长或学校不应该过分夸大和责备。要告诉孩子们自己是最好的,只要平时用心复习,到考试时候认真答题就可以!

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