家长:怎样帮助孩子克服考试怯场

 来源:网易教育    要点:克服考试怯场  
编辑点评: 期末考试又来了,不久也将迎来中考。相信很多学生朋友都有考前焦虑和怯场的烦恼,而这也让很多学生家长倍感心忧。其实,家长是孩子在学习道路上最重要的盟友,相信这篇文章会帮助各位家长解决心中的疑云。

(一)考前做好减压工作

家长不要盲目地给孩子定过高的指标。

在临近考试时,尤其不要天天嘴不离口地谈考试的事,因为家长说得越多,考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多。

不宜在孩子考试前和考试期间,为孩子做过多的物质准备和具体服务,这些做法会给孩子增加很多无形的压力。

告诉孩子考试遇见不熟悉的题目是正常现象,对每个同学都是可能的,不要因此产生紧张情绪。

(二)教孩子用“转移注意”和“自我暗示”的方法缓解情绪

转移注意就是暂时让自己把注意力集中在考试以外的事物上,使紧张程度缓解。比如,当心里过于紧张时,认真听老师讲考试注意事项,观察老师的服饰、表情,想一小会儿最感兴趣的事情等等,都会使自己平静下来。

自我暗示就是在内心里自己提醒自己:我是很镇定的,头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。

(三)教孩子按部就班去答题

看准题目,审清题意,按题目顺序往下答。爱紧张的孩子不要先把全题目看 一遍,那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而增加紧张感。遇到不会答的题目,如果没有想通,暂时放下,不可占过多的时间,免得耽误了做其他题目的时间。

仔细检查、避免疏漏。大题、难题多花点时间。最后,要特别注意要把试卷正反面都查一查,不要有漏答的题目。

小帖士:为避免考试,在平时的备考学习中应该注意以下几点:

劳逸结合,科学安排时间。不可打疲劳战、题海战。

注意给大脑补充必要的物质营养。按高糖、高蛋白、低脂肪的原则配备营养。早餐要科学安排,如稀饭、炒面、甜面包等碳水化合物的糖和淀粉含量高,则脑中的血清素就增加。中餐多吃肉类、鸡蛋等含热量高的食品。

最新2018克服考试怯场信息由沪江中学学科网提供。

请输入错误的描述和修改建议,建议采纳后可获得50沪元。

错误的描述:

修改的建议: